こころのコラム

自分を置き去りにしないコミュニケーションのヒント 人との関係を大切にしようとすればするほど、「相手に合わせてしまう」「自分の気持ちは後回し」そんな関わり方が身…

自分を下げるクセに気づいたときの対処法 「私なんて全然ダメ」「どうせうまくいかない」 そんな言葉を、無意識のうちに口にしていませんか？自分を下げる言葉が習慣に…

自分の心を守る「ちょうどいい距離感」とは 帰省すると、どこか疲れてしまう。家族には笑顔で接したいのに、なんとなく苦しくなる。そんな自分を責めていませんか？ で…

忘れられないあの言葉、あの態度 人との関わりの中で、ふとした言葉や態度が心に刺さることがあります。 無視された、冷たくされた、思いもよらない否定の言葉や裏切り…

「みんなが言う幸せ」になぜか疲れてしまう理由 SNSやネット記事、知人の言葉。日々の暮らしの中で、いろんな「正解」が目に飛び込んできます。「これが幸せの形」「こ…

怒ったあとに訪れる自己嫌悪 「また感情的になってしまった」「なんでこんなに怒ってしまうんだろう」 怒ったあとに、自分を責める気持ちが湧いてくることはありません…

消したい過去と、今も残る痛み もう思い出したくない。できれば忘れてしまいたい。 そんな過去の出来事が、心の中にずっと引っかかっていることはありませんか。 ふとし…

繋がりたい気持ちと、踏み出せない現実 人と話すのが怖い。どう思われるか気になってしまう。気づけばまた、一人で抱え込んでいる。 そんな経験を繰り返す中で、「自分…

頑張っているのに、どこか満たされない日々 毎日、一生懸命働いているはずなのに、ふとしたときに「何のために働いているんだろう」と感じることがあります。 やるべき…

忙しさに追われる日々の中で 毎日、やることが次々に押し寄せてくると、私たちはいつの間にか「何かをしていないといけない」と感じるようになります。 予定を埋め、作…

失敗のあとに訪れる責めの気持ち 「あのとき、なんであんなことをしてしまったんだろう」「また同じことを繰り返してしまった」 そんなふうに、自分を責めてしまうこと…

感情を見ないようにしてしまう理由 つらさ、怒り、悲しみ、寂しさ。心の中にそういった感情が浮かんできたとき、私たちはつい、それを見ないようにしたくなります。 考…

子育ての中で感じる不安の正体 子育てをしていると、ふと立ち止まって考えることがあります。 「これで合っているのかな」「もっといい関わり方があるんじゃないか」 子…

「できていないこと」にばかり目を向けていませんか 「まだ足りない」「もっとがんばらなきゃ」 そんなふうに思いながら、毎日を過ごしている人は多いかもしれません。 …

自立したいと思う気持ちは自然なこと 「人に頼らず、自分の力でなんとかしたい」そう感じることは、ごく自然な気持ちです。誰かに迷惑をかけたくない、弱さを見せたくな…

正しい選択をしなければいけないという思い込み 「この選択で本当にいいのだろうか」「間違ったらどうしよう」「もっといい方法があったのでは」 生きていると、そんな…

小さな「よかった」に目を向けるということ 気分が落ち込んでいるときや、疲れ果てた一日を終えたとき。私たちの心は、ついできなかったことや、うまくいかなかったこと…

思い込みに気づくという第一歩 「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけてはいけない」「もっと努力するべき」 そんなふうに、知らず知らずのうちに自分を縛っている言葉が、…

気持ちが沈んでしまったあなたへ 「もう無理かもしれない」「何をしても意味がない」そう感じるとき、人は深い孤独に包まれます。未来に希望が持てず、何もかもが灰色に…