忘れられないあの言葉、あの態度
人との関わりの中で、
ふとした言葉や態度が心に刺さることがあります。
無視された、冷たくされた、
思いもよらない否定の言葉や裏切り。
時間が経っても、そのときの情景や感情が、
ふいに思い出されることがあるかもしれません。
そしてそのたびに、
「自分が悪かったのかな」
「もっと違うふうにできたかもしれない」
と、自分を責める気持ちが出てきてしまうこともあるでしょう。
忘れられないのは、あなたが深く傷ついたから
心に残る出来事というのは、
それだけ大きな感情の動きがあった証拠です。
その痛みがなかなか消えないのは、
あなたが敏感すぎるからでも、弱いからでもありません。
それだけ、相手とのつながりを大切にしていた証です。
人を信じようとしたこと、
関係性に期待していたこと。
その想いがあったからこそ、傷ついたのです。
今日のワーク：静かに自分に声をかけてみよう
まずは、静かな場所で目を閉じて、
ゆっくりと深呼吸を3回。
そして心の中で、自分にこう語りかけてみてください。
「私は、傷ついてもなお、人を信じようとした」
「私は、それだけ人を大切に思っていた」
この言葉は、
自分を責める気持ちを否定するものではなく、
傷ついたあなたの姿に寄り添うための言葉です。
声に出しても、心の中で唱えてもかまいません。
その言葉が、少しでもあなたの内側に届けば、
心がほんのわずかに緩む瞬間が訪れるかもしれません。
傷を癒すには、まず「痛かった」と認めること
人間関係での傷は、
無理に早く忘れようとする必要はありません。
「痛かったね」
「本当につらかったね」
そんなふうに、まずはその感情を認めること。
それが回復への第一歩です。
私たちの心には、自然と回復しようとする力が備わっています。
それは、今すぐにはわからなくても、
時間の中で確実に働いていきます。
今日、自分の内側にやさしさを灯す
今日という一日、
ほんの少しでいいので、
自分の内側にやさしさを灯してみてください。
完璧でなくていい。
すべてを許せなくてもいい。
でも、「そのままの自分を労わろう」とする気持ちは、
確実にあなたの心を、やわらかくしてくれます。