自分を置き去りにしないコミュニケーションのヒント
人との関係を大切にしようとすればするほど、
「相手に合わせてしまう」
「自分の気持ちは後回し」
そんな関わり方が身についてしまっている人も多いのではないでしょうか。
あなたが、相手の気持ちを考えられる人だからこそ、
それはできてしまうのです。
でも、その優しさが自分をすり減らしてしまうとしたら――
一度立ち止まって、自分の心に目を向けてみませんか？
気づかないうちに無理をしているサイン
たとえば、こんな経験はありませんか？
- 誘われたら断れない
- 本当は嫌なのに笑ってごまかす
- 相手の期待に応えなきゃと感じる
最初は「まあ、いいか」と思っていたことでも、
それが積み重なると、
どこかで「私ばっかりが我慢している」という不満が出てきます。
心の奥に押し込めてきた気持ちは、
やがて疲れやストレス、自己否定感となって表れてくることもあります。
人との関係＝自分を犠牲にすることではない
「優しい人でいたい」
「嫌われたくない」
そんな思いが強くなると、
「人と仲良くするためには、自分を我慢しなければならない」
という思い込みが生まれやすくなります。
でも本当は、人とつながることと、
自分を大切にすることは、両立できるはずなんです。
自分の気持ちをしっかり感じ取りながら、
相手にもやさしくいられる。
そんな関係性は、あなたの心にも余白と安心をくれるものになるはずです。
今日のワーク：本音を受け止めてみよう
まずは最近の出来事の中から、
「本当は嫌だったのに、合わせてしまった場面」を一つ思い出してみましょう。
そのとき、あなたの心の中では、どんな気持ちが動いていたでしょうか？
本当は、どうしたかったですか？
どんなふうに言えたら、自分らしかったでしょうか？
ノートやスマホのメモに、あなたの“本音”を書いてみてください。
その本音に「そんなふうに感じてたんだね」と、
あなた自身が寄り添ってあげるだけで、少し心がほぐれるかもしれません。
自分の気持ちも大切にしていい
私たちはつい、「人にどう思われるか」に敏感になりすぎて、
自分の気持ちに気づくことを後回しにしてしまいがちです。
でも、自分の心を無視したままでは、
本当の意味でのつながりは築けません。
少しずつでいいんです。
「私の気持ちも、大切にしていい」
そう思える時間を、今日のどこかでつくってみてください。
あなたの心が、もっと安心できる場所になりますように。