怒ったあとに訪れる自己嫌悪
「また感情的になってしまった」
「なんでこんなに怒ってしまうんだろう」
怒ったあとに、自分を責める気持ちが湧いてくることはありませんか。
一時的に爆発した感情が落ち着くと、
後悔や恥ずかしさで心がいっぱいになってしまう。
そんな経験を重ねるうちに、
「自分は怒りっぽい性格だから」と諦めてしまう人もいます。
怒りは心を守る自然な反応
でも、怒りは悪者ではありません。
それは、心が何かに傷ついたときの自然な反応です。
無理に抑え込んだり、否定しようとすると、
かえって苦しさが増してしまうこともあります。
大切なのは、怒りをそのままにせず、
その奥にある本当の気持ちを見つけてあげることです。
怒りの下には、伝えられなかった本音がある
怒りの裏側には、さまざまな感情が隠れていることがあります。
たとえば、
・わかってもらえない悲しさ
・大切にされていないと感じた不安
・ひとりにされたような寂しさ
こうした繊細な感情が、うまく表現されずに怒りとして表に出てくることがあります。
怒ることで、必死に心を守ろうとしていたのかもしれません。
今日のワーク
最近、イライラした出来事をひとつ思い出してみてください。
そのとき、怒りの下にはどんな気持ちがあったでしょうか。
・本当は悲しかった
・理解されなくて寂しかった
・無視されたようで傷ついた
それをただ言葉にしてみるだけで、
心の緊張が少しずつ緩んでくるかもしれません。
おわりに
怒りを責めるのではなく、
その奥にある気持ちに目を向けていくこと。
それは、自分にやさしくなるための第一歩です。
怒りの中に隠れていた本音に気づけたとき、
自分自身との関係にも変化が生まれていきます。
少しずつでかまいません。
自分の気持ちに、静かに耳を傾けてあげてください。